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【48812】便民提示：重阳登高赏景勿忘安全 勿太寻求速度
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10月2日是我国传统节日重阳节，又称“登高节”，素有登高远眺、踏秋赏景的风俗。恰逢国庆假日，天高气爽，正是爬山畅游的好时分，既有雅趣，又可健身。本市爬山户外运动协会专家王庭提示，爬山前要做好充沛准备，爬山途中有几点安全事项更需留意。
天津北方网讯：10月2日是我国传统节日重阳节，又称“登高节”，素有登高远眺、踏秋赏景的风俗。恰逢国庆假日，天高气爽，正是爬山畅游的好时分，既有雅趣，又可健身。本市爬山户外运动协会专家王庭提示，爬山前要做好充沛准备，爬山途中有几点安全事项更需留意。
爬山前应该充沛清楚自己的健康状况，特别是中晚年人及缓慢病患者，最好做一次较为全面的身体检查，贴身携带点常备药品及特别的急救用药，防止爬山途中发生意外状况。爬山动身前具体把握当日的天气预报，带好迟早御寒衣物，防止受凉伤风。事前查询了解爬山旅行道路，方案好歇息和进餐地址，防止盲目地在山中乱撞。别的，鞋子应尽或许地挑选爬山鞋、旅行鞋，防止穿皮鞋、高跟鞋及薄底布鞋；服装尽量宽松舒适，以运动服装为最佳。
爬山时要思维会集，不能光顾着看景摄影而不管脚下。照相时要分外的留意安全，挑选能保证安全的地址和视点，并且还需要留意周边岩石有无风化松动痕迹。旅行爬山重在休闲放松，不要过于寻求和攀比速度，尤其是晚年人和体弱人群，无妨走半个小时就停下来歇息10分钟。在陡坡行走时，最好走“之”字形道路攀爬，这样可减低斜度，相对节约膂力。下山时不要走得太快，更不能奔驰，这样简单使膝关节受伤或肌肉拉伤。爬山过程中如突遇抽筋，要当即坐在地上坚持停止状况，拉伸患处肌肉，并悄悄按摩患处肌肉，充沛歇息直至患处感觉舒适停止。
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